10 Убедителни здравословни причини да увеличим консумацията на кафе:
- Предпазва от диабет тип 2
Скорошно проучване на Калифорнийския университет в Лос Анжелис (UCLA) установи, че консумацията на шест чаши кафе на ден може да намали с една трета риска от получаване на диабет тип 2. Това е голяма доза кафе (над препоръчителната дневна максимална доза от 400 мг кофеин – тези луди учени!), но ежедневната употреба на всякакво количество от напитката понижава вероятността от развитие на болестта.
- Предпазва от неврологични заболявания като Паркинсон
Изследване, публикувано в Неврология (официалното издание на Американската академия по неврология), прави връзка между редовната консумация на кафе - най-малко една чаша на ден - и намаления риск от развитие на Паркинсон.
- Има потенциален профилактичен ефект срещу болестта на Алцхаймер
Изследванията показват, че кафето увеличава възбудимостта на невроните в мозъка, което подобрява когнитивната функция и намалява вероятността да развиете деменция.
- Намалява склонността към депресивно и суицидно поведение
През 2013 г. изследователите разглеждат проучвания, обхващащи повече от 200 000 души за период от над 14 години, и установяват, че хората, които консумират две до четири чаши кафе на ден, са с 50% по-малка вероятност да се самоубият в сравнение с тези, които пият безкофеиново или по-малко количество кафе.
- Намалява смъртността
Когато учените събират данни относно навиците за консумация на кафе на 130 000 мъже и жени и ги проследяват в продължение на над 20 години, те установяват, че хората, консумиращи две до пет чаши кафе на ден, имат малко по-ниска смъртност, независимо от причините за нея.
- Повишава метаболизма ви с 3 до 11%
... което помага да изгаряте мазнините по-ефективно.
- Може да бъде полезно за вашето кръвно налягане
След анализиране на 36 различни проучвания с 1 270 000 участници, изследователите заключили, че хората, които пият кафе в умерено количество (дефинирано като три до пет чаши дневно), всъщност са намалили риска си от развитие на сърдечно заболяване или инсулт.
- Подобрява спортните ви постижения
Кафето намалява мазнините в тялото, освобождавайки мастни киселини в кръвта, които след това то използва като гориво.
- Предпазва черния ви дроб
Изследователите от Световния фонд за изследване на рака открили, че пиенето на две или повече кафета дневно намалява риска от развитие на рак на черния дроб с 40%. Резултатите показват, че ако пиете три чаши на ден, рисковете са намалени с повече от 50%. Кафето взима и сериозно участие в борбата с влиянието на алкохола върху черния дроб. Консумирането на две или повече чаши кафе на ден може да намали риска от смърт от цироза на черния дроб с 66%.
10. Кафето се свързва и с намаляване на вероятността от развитие на рак на гърдата или на простатата.
Накрая можем да добавим, че всички ползи от пиенето на кафе са най-добре изразени когато кафето е прясно а това може да се гарантира единствено при изпичането на малки порции и консумирането му в кратки срокове след това.
Източник:
London Evening Standard, 06 April 2016 - 10 powerful health reasons to put the coffee on
Тази статия все още няма коментари